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你想知道快乐的秘诀吗?10个科学而简单的方法,让你在生活中的快乐指数直线上升!

你想知道快乐的秘诀吗?10个科学而简单的方法,让你在生活中的快乐指数直线上升!

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在生活中,你有没有发现,有的人好像特别幸福。他们总是面带笑容,满面春风,好像生活无忧无虑一样。也许,你认为你自己永远也不可能成为那样的人,那你可就错了哦。科学证明,你也有能力改变你的情绪,你的心态,以及你的人生观!而且,这远比你想象的要容易!你想变得更快乐吗?那就让小编告诉你10个科学而简单的方法,让你在生活中的快乐指数直线上升!

运动

运动能增进血液循环,释放内啡肽(endorphins),能够帮助调节情绪,减轻悲伤,让心情变得愉悦。每天20~30分钟的运动,比如跑步,跳舞,甚至走路,都能对调节情绪起到很好的作用。

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瑜伽与静思

如果你时常感觉压力山大,疲惫不堪,那么适当地做一些瑜伽能够很好的舒缓你紧张的神经,让你变得心情愉悦。当你做几组瑜伽,闭上眼深呼吸,静坐沉思时,你的焦虑和压抑很快就会烟消云散。

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多吃绿色蔬菜

深绿色的蔬菜比如菠菜或者羽衣甘蓝都含有丰富的叶酸,能够提供大约33%的人体日常所需。叶酸可以帮助大脑产生多巴胺,从而缓解负面情绪,增强快乐的感觉。2012年的研究表明,摄入充足叶酸的中年人出现抑郁症状的概率小于普通人。

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尝试认知行为治疗法

(Cognitive Behavioral Therapy)

认知行为治疗法是治疗临床抑郁症和焦虑症的有效方法,它也可以帮助任何想要学习消除负面情绪的人。认知行为治疗法可以帮助患者识别并扭转有害的思维模式,然后用积极的想法去替代他们,让患者快乐健康起来。

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为自己买一束鲜花

哈佛的研究者们发现如果在家中放置一盆鲜花,将会有缓解人们的疲惫与焦虑的效果。另外,家中的鲜花会使家庭人员们对彼此更加友好热情。

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微笑

大家都知道人们开心的时候会笑,而研究者发现,微笑也同样能制造愉悦。当你有意识地让自己去多笑一笑,就算是强迫自己,你就会真的发自内心地感觉更加愉快,因为这个举动可以帮助刺激到负责快乐情绪的大脑中枢。

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拉开窗帘,打开窗户,或者去户外

当你心情低落时,试着拉开窗帘,打开窗户吧,或是去户外吧!感受一下和煦的阳光,温柔的微风,新鲜的空气。研究证明缺乏维生素的人群更容易得抑郁症,而明媚的阳光可以帮助人体产生维生素D,扫除你心中的阴霾。另外,微风中所带的负离子更是可以让人感觉心情舒畅。

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多吃蘑菇

蘑菇含有丰富的维生素D,多吃蘑菇可以让人们的心情变好。所以吃早饭或午饭时,您不妨在您的食谱里加入一些蘑菇,既简单又方便!

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听音乐

你有没有过这样的经历:阴雨绵绵的天气里,你在下班回家途中开着车被堵在高速上,因为被老板训斥了一番而心情烦闷。这时,电台里突然放起了一首你特别喜欢的歌曲,一瞬间让你感觉精神振奋,一切烦闷烟消云散。这就是音乐的力量!

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吃巧克力((^-^)V)

如果你找不到吃巧克力的理由的话,那么这里有一个:巧克力能让你更快乐。巧克力中富含的色氨酸可以帮助大脑产生一种神秘的物质——5-羟色胺。这是一种能产生愉悦情绪的物质,可以调节情绪,抵抗抑郁、焦虑等负面情绪。

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